Glutamin

Glutamin är en isolerad aminosyra som främjar syntesen av proteiner och glykogen, som har den största närvaron i muskelsystemet. I vår kropp är det den aminosyra som har störst mängd och når 60% av de totala aminosyrorna.

Det anses vara en icke-essentiell aminosyra, eftersom vi kan generera den naturligt från livsmedel som innehåller glutamin. I tider av stress eller fysisk utmattning är det möjligt att våra nivåer inte är tillräckliga och att vi behöver ta glutamintillskott.

Bland andra aspekter inkluderar glutamins egenskaper muskelregenerering och stärkande av immunförsvaret, så glutamin för idrottare är en av de många tillämpningarna av detta tillägg.

Glutamin vad det används till och fördelar

Glutamin används främst som ett kosttillskott för muskler, eftersom det främjar återhämtning och regenerering av muskelvävnad efter ett intensivt träningspass. Detta innebär att intag av glutamin efter träning minskar uppkomsten av ömhet.

Glutamins egenskaper inkluderar också att stärka immunförsvaret, förbättra minnet och koncentrationsförmågan samt återhämta sig från sår, frakturer och ärr. Å andra sidan är kontraindikationer för glutamin sällsynta, men om en för hög dos tas kan biverkningar som matsmältningsbesvär uppstå.

Hur man tar glutamin

Även om det finns många livsmedel med glutamin, såsom nötter, spenat, persilja, mejeriprodukter och kött, räcker de ibland inte för att producera de nivåer av glutamin som vår kropp behöver och det är nödvändigt att ta glutamintillskott.

Det kan tas med jämna mellanrum före, under eller efter tider på dagen när vi behöver bättre fysisk prestation.

Det mest använda formatet är vanligtvis i pulverform, eftersom det kan blandas med andra kosttillskott eller livsmedel. För idrottare är det till exempel väldigt vanligt att tillsätta glutamin till proteinshakes, berika dem och förena intaget av båda kosttillskotten.

De rekommenderade doserna av glutamin kan variera från 2 till 4 doser per dag beroende på ålder, vikt etc. Så innan du börjar ta glutamin är det lämpligt att läsa tillverkarens bipacksedel eller rådgöra med en specialist på sportnäring.

Köp glutamin

Hos Naturitas kan du hitta ett stort utbud av glutamintillskott ; De finns i pulver, kapslar, tabletter och dospåsar, med en neutral smak eller en mängd olika smaker (ananas, bär, citron...).

Vi har glutamin från ledande varumärken inom sportnutrition som Mega Plus, Just Aid, Nutrisport eller Bonusan, samt vårt eget varumärke, Naturitas Essentials.

Du väljer format och märke du föredrar att ta glutamintillskott!