muskeltrötthet

När du känner att du inte orkar mer, att din styrka lämnar dig och att du inte kan ta ett steg till, beror det på att du lider av effekterna av muskeltrötthet eller dess allvarligare version, muskeltrötthet.

Förutom att kräva mer av din kropp än vad den kan ge, är orsakerna till muskeltrötthet också relaterade till kosten och bristen på viktiga näringsämnen för muskelfunktionen. Lär dig om de bästa lösningarna för att bekämpa muskeltrötthet och låt ingenting stoppa dig!

Orsaker till muskeltrötthet

När vi utför fysisk träning av hög intensitet eller långvarig varaktighet är det vanligt att muskeltrötthet uppstår någon gång . Det är en känsla av extrem utmattning som hindrar oss från att fortsätta med det vi gör. I sin mest extrema version kan detta fenomen yttra sig som muskeltrötthet , vilket orsakar sjukdomskänsla, yrsel, desorientering, etc.

Även om det vanligtvis dyker upp när vi överskrider våra motståndsgränser, kan orsakerna till muskeltrötthet också härröra från otillräcklig vila eller en obalanserad kost, med brist på viktiga näringsämnen för musklerna.

Hur man förebygger och bekämpar muskeltrötthet

Mineraltillskott som magnesium , kalcium eller zink ser till att musklerna får de nödvändiga näringsämnena för att fortsätta arbeta och är en bra hjälp för att förebygga muskeltrötthet. Kollagen och vitamin B är andra effektiva allierade för att bekämpa muskeltrötthet, genom att förstärka utvecklingen och motståndet av muskelmassa. Vi kan även ta tillskott av melatonin eller tryptofan för att säkerställa att vi vilar ordentligt och på så sätt undvika muskeltrötthet.

Slutligen, krämer och salvor baserade på rosmarin , lavendel, lavendel och andra växtextrakt med antiinflammatorisk effekt är ett effektivt botemedel för att lindra muskeltrötthet och underlätta återhämtningen.