Mangan

Mangan är ett av de vanligaste mineralerna som har brister i vår kropp. Även om kroppens krav på mangan är låga, finns det i väldigt få livsmedel och är dåligt assimilerat. Nedan kan du se de livsmedel som innehåller mangan samt de mangantillskott som finns.

Mangan egenskaper

Mangan är ett av de väsentliga spårämnena för människokroppen, eftersom det är involverat i olika fysiologiska processer. Mangans huvudsakliga egenskaper är att främja bildningen av ben, brosk och nerver. Det är därför det rekommenderas att ta mangan speciellt hos kvinnor som är i klimakteriet.

Dessutom sträcker sig fördelarna med mangan även till regleringen av blodsockernivåerna, absorptionen av vitamin E, sårläkning och hudregenerering, såväl som sköldkörtelns funktion. Slutligen är det en kraftfull antioxidant som bekämpar för tidigt åldrande och är fördelaktigt för hjärnan, genom att stärka minnet och minska irritabilitet.

Hur man tar mangan

Eftersom vår kropp är ett väsentligt spårämne, producerar inte mangan och vi måste få i oss det främst genom kosten. Bland livsmedel med mangan finns fullkorn, nötter, vissa grönsaker som rödbetor eller spenat, samt mejeriprodukter, te, choklad och skaldjur.

I situationer med brist på denna mineral kan vi komplettera dess intag med mangantillskott som de du hittar i Naturitas. De finns i olika format som mangantabletter, tabletter och kapslar, ampuller, flaskor, etc. för att kunna ta mangan enkelt och säkert, garanterar att det inte saknas i din kropp.