Spirulina

Spirulina är en alg som kan tas i olika situationer: från att förbättra sportnäringen till att ta spirulina för att gå ner i vikt eller i kosttillskott.

Vad är spirulina?

Spirulina är en av de mest populära ätbara algerna idag. På grund av spirulinas många egenskaper anses det vara en superfood med många hälsofördelar.

Spirulina egenskaper

Bland de mest anmärkningsvärda fördelarna med spirulina är dess höga innehåll av vegetabiliska proteiner, vilket är anledningen till att den är indicerad för till exempel vegan och vegetarisk kost. Det innehåller också många vitaminer och mineraler, så det är ett näringstillskott som ofta används av idrottare. Dessutom finns det många människor som tar spirulina för att gå ner i vikt, eftersom det tas före måltid minskar aptiten.

Andra egenskaper hos spirulina som är intressanta ur näringssynpunkt är dess stora rikedom på mineraler som kalcium, järn, kalium, fosfor, magnesium och zink, samt innehåller essentiella fettsyror som hjälper till att bekämpa kolesterol.

Hur man tar spirulina

Även om det anses vara en ätbar alg, erhålls spirulina faktiskt från mikroskopiska organismer som växer i söt- eller saltvatten. Av den anledningen kommer du aldrig att kunna köpa "färsk" spirulina, då den alltid kommer i pulverform.

Det vanligaste sättet att ta spirulina är i kapslar, tabletter eller spirulina tabletter ensamma eller i kombination med andra växtprodukter. Du kan ta spirulinapulver blandat i vatten eller med annan mat, till exempel genom att tillsätta det i dina smoothies.

Även om det är ett starkt rekommenderat näringstillskott, bör dess konsumtion inte missbrukas för att undvika kontraindikationerna för spirulina, som kan inkludera magsmärtor, förstoppning eller yrsel.