Motstånd i övningar

Vill du öka ditt fysiska motstånd? Förutom att utföra specifika motståndsövningar för att öka aerob och anaerob uthållighet måste du se till att dina muskler får alla nödvändiga näringsämnen för att utvecklas och nå toppprestanda under långa tidsperioder.

Skillnaden mellan aerob och anaerob uthållighet

Fysisk uthållighet är förmågan att utföra en fysisk aktivitet eller sport under en viss tid innan du ger efter för trötthet eller utmattning. För att göra detta är det nödvändigt att ta hänsyn till de två typerna av motstånd som finns: aerob och anaerob.

Aerobt motstånd är vad vi använder när vi utför övningar av medelhög eller låg intensitet och lång varaktighet, som simning eller löpning, för vilka kroppen förbrukar syre, kolhydrater och fetter.

Istället används anaerob uthållighet vid kortvarig, högintensiv träning, som att lyfta vikter, och förbrukar glukos och andra lättillgängliga energikällor som lagras i musklerna.

Naturliga produkter för att öka motståndet

För att öka uthålligheten måste du bygga dina muskler för att öka din aeroba och anaeroba kapacitet. För detta kan du ta protein-, magnesium- och kollagentillskott som gör att du får muskelmassa, samt C- vitamin och aminosyror som kreatin, arginin eller ornitin.

Dessutom finns det några växtarter som kan bidra till att förbättra muskelkapaciteten och öka motståndet, till exempel bockhornsklöverfrön eller cordyceps- svampen.

På samma sätt ökar bipollen regelbundet uthålligheten, medan naturliga stimulantia som taurin, guarana eller koffein också hjälper till att förbättra träningsuthålligheten.