Fysisk prestation

När det kommer till att förbättra den fysiska prestationsförmågan är näring och vila lika viktigt som träning för att få din kropp att utveckla sin fulla potential. Därför bör du, förutom att följa en träningsrutin speciellt utformad för att öka din fysiska prestation, äta på ett balanserat sätt, återfukta ordentligt och få tillräckligt med vila.

Hur man förbättrar fysisk prestation

Fysisk prestation är kroppens förmåga att utföra fysiska eller sportaktiviteter med maximal prestation och minsta energiförbrukning. Tvärtemot vad vi brukar tro, för att förbättra den fysiska prestationsförmågan behöver du inte "bestraffa" kroppen genom att utsätta den för utmattande träning tills den pressas till gränsen för sin kapacitet.

Tvärtom, för att öka den fysiska prestationsförmågan är det nödvändigt att hitta en balans mellan idrottsutövning, kost och vila som gör att kroppen kan utveckla alla sina kapaciteter för kraft, motstånd, flexibilitet, etc. utan risk för skador.

Naturliga produkter för att förbättra fysisk prestation

Bland de naturliga produkterna för att öka den fysiska prestationsförmågan finns algextrakt som spirulina, som minskar trötthet och underlättar återhämtning, eller växter som Andinska maca, som ökar energi och vitalitet hos idrottare. På samma sätt kan kunglig gelé och ginseng också hjälpa till att öka fysisk prestation.

Å andra sidan, att ta mineraltillskott som magnesium, kalcium eller kalium hjälper till att främja muskelutveckling för att öka fysisk prestation, såväl som kollagen- och elastintillskott. Slutligen, för att öka den fysiska prestationen, kan det vara användbart att öka proteinintaget samt aminosyror som kreatin eller ornitin, som gynnar muskelutveckling.