underhåll av ben

Har du någonsin tänkt på hur många ben vi har? Du kanske inte känner till den exakta siffran, men det är något du bör vara tydlig med: korrekt benvård är avgörande för att bibehålla en god livskvalitet så länge som möjligt, för att förhindra störningar i bensystemet som osteoporos.

Genom att följa en hälsosam kost och vanor, och med hjälp av vitamin- och mineraltillskott, kan du njuta av starkare och friskare ben under längre tid.

Hur många ben har människokroppen?

Människokroppen har 206 ben, den största är lårbenet och den minsta är örats stift. Ben börjar bildas under de första månaderna av livet och slutar växa mellan 14-20 år. Från 30 års ålder börjar de tappa kalcium, vilket gör bensystemet skörare och ökar risken för frakturer.

För att förebygga benskörhet och andra skelettbesvär är det viktigt att äta mat med kalcium (som mjölk eller yoghurt), samt livsmedel som är rika på D-vitamin, som är väsentligt för assimileringen av kalcium, såsom fisk, ägg eller svamp. Frekvent och måttlig solexponering är också nyckeln, eftersom det aktiverar produktionen av D-vitamin.

Benvårdstillskott

Förutom att följa en hälsosam kost och livsstil kan vi ta naturliga produkter för att stärka skelett som vitamin- och mineraltillskott.

Vitamin D- tillskott förbättrar assimileringen av kalcium från mat, medan vitamin K hjälper kalcium att integreras ordentligt i bensystemet. När det gäller mineraler rekommenderas magnesium på grund av dess förmåga att förstärka benens motstånd, medan zink hjälper deras regenerering.