Kardiovaskulär

Vårt hjärta är en otrolig maskin, som kan slå 75 gånger i minuten i vila och mer än dubbelt så mycket när vi tränar för att transportera blod genom hela kroppen genom det kardiovaskulära systemet. Ålder, stillasittande livsstil och ohälsosamma vanor ökar dock risken för hjärt- och kärlsjukdomar. För att undvika detta, lev ett hälsosamt liv, ät på ett balanserat sätt och hjälp dig själv med naturliga produkter.

Hur man skyddar och vårdar det kardiovaskulära systemet

Det kardiovaskulära systemet består av hjärtat, som pumpar blod, och venerna, artärerna och kapillärerna som transporterar det till varenda cell i vår kropp. Vi tenderar att oroa oss för hjärtat framför allt, eftersom det är livsviktigt, men vi måste också ta hand om cirkulationssystemet, annars kan vi drabbas av hjärt-kärlsjukdomar.

Nyckeln till korrekt vård av det kardiovaskulära systemet är att följa en hälsosam kost, med mycket frukt och grönsaker och få fetter; träna regelbundet; vila väl och undvik stress; och inta korrekta ställningar när du arbetar eller vilar som underlättar cirkulationen, som att ha benen något upphöjda när vi ligger ner.

Naturliga tillskott för det kardiovaskulära systemet

Förutom att följa goda vanor erbjuder naturen oss olika produkter som hjälper till att minska kardiovaskulär risk och förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

För att sänka kolesterolet, ta tillskott med Omega 3, röd jäst eller olja av gurkört eller nattljus. För sin del hjälper magnesium och kalium till att sänka blodtrycket, liksom hagtorn eller moringaextrakt. För att öka produktionen av röda blodkroppar, som bär syre, är tillskott av järn eller vitamin B12 till hjälp. Slutligen, för att undvika cirkulationsproblem, finns det naturliga vasodilatorer som ingefära, gingko eller kattklo.