Vassleprotein

Vassleprotein, även känt som Whey-protein, är ett av de mest använda proteinerna för att öka muskelmassan eller hypertrofi. Whey-protein är den vätskedelen som erhålles vid koaguleringen av mjölk i processen vid tillverkning av vissa mejeriprodukter, till exempel ost. Det är ett protein med högt biologiskt värde, en utmärkt källa till essentiella aminosyror, kapabel att höja plasmanivåerna av aminosyror. Därför tillhandahåller vassleprotein grunden för återhämtning av muskler efter ansträngning samt deras bevarande.

Vilket är det bästa vassleproteinet?

Vassleprotein tas vanligtvis efter styrketräning på grund av dess lätta och höga assimilering. Detta protein av högre värde eller biologisk kvalitet än något annat livsmedel är idealiskt för att få mer sportprestanda. Tack vare dess snabba absorption är vassleprotein idealiskt att ta efter träning då proteiner bidrar till underhåll och utveckling av muskelmassa. Dessutom bidrar det till normal metabolism av proteiner och glykogen, och hjälper i sin tur till att minska trötthet och utmattning.

Hur tar man vassleprotein?

Konsumtionen av vassleprotein ger vissa fördelar, särskilt i sportprestationer, eftersom det ger energi till muskeln när intensiv träning utförs, det kan användas som en muskelrecuperator och förbättrar immunförsvaret.

Vassleprotein tas vanligtvis i shakes. Doseringen av proteinshaken är densamma oavsett om träningsmålet är att öka muskelmassan eller gå ner i vikt. Den idealiska mängden för varje användning är 30 g pulver. Det rekommenderas att konsumera cirka 0,7 g protein per kilo kroppsvikt och dag. För personer som utövar sport rekommenderas ett dagligt intag på upp till 1,7 g per kilo kroppsvikt.