Magnesium

Magnesium är ett essentiellt mineral, vilket innebär att vår kropp inte producerar det utan bara får det från det vi får i oss.

Några av de livsmedel som är rikast på magnesium är nötter, sniglar, baljväxter, quinoa, majs, mörk choklad, fullkornsbröd, skaldjur, mangold, spenat, ärtor, potatis, pasta, dadlar, kanin, vissa fiskar och vissa sorter av ost.

Magnesium egenskaper

Det bidrar till absorption och fixering av vissa essentiella näringsämnen som kalcium, vitamin D och fosfor, i proteinsyntesen, i regleringen av kroppens PH och stabiliserar glukos och cellmembran.

Magnesium fördelar

Tack vare dess egenskaper ger magnesium oss en mängd fördelar:

- Främjar underhåll och utveckling av ben och tänder.
- Hjälper vår kropps nervstimuli och muskelunderhåll och avslappning.
- Det ingriper i ett hälsosamt underhåll av cirkulations- och kardiovaskulära systemet, särskilt i glukosnivåerna i blodet och i artärernas vävnader.
– Det har en grundläggande roll för att immunförsvaret ska fungera väl.
– Samarbetar i mental och emotionell balans genom att i vissa fall stimulera och å andra sidan slappna av vissa vävnader.

De bästa magnesiumtillskotten

För att veta vilka som är de bästa magnesium- eller magnesiumtillskotten för oss måste vi veta vilket dagligt intag vi behöver.

Dessutom är det bästa magnesiumet det som passar oss, så det gäller att välja formatet väl; magnesiumkapslar, magnesiumtabletter, magnesiumbrustabletter, magnesiumpulver eller till och med magnesiumgummi.

Varför är det bra att ta magnesium?

Magnesium är ett viktigt näringsämne för att vår kropp ska hålla sig frisk.

Som vi redan nämnt är magnesium en mineral som vi bara tar upp genom maten, så om vi inte kan täcka den rekommenderade dagliga dosen genom maten är det bra att ta magnesium som tillskott och därmed täckas.

Den dagliga dosen för kvinnor är mellan 310 och 320 mg och för män är den mellan 400 och 420 mg.

Det är tillrådligt att få råd av en professionell eftersom det i vissa fall kan variera; som i tonåren, när 360 mg per dag rekommenderas för kvinnor och 410 mg för män, under graviditet, vilket ökar till 310 mg per dag eller under amningsperioder, som kan nå 390 mg per dag.

Köp magnesiumtillskott

Med Naturitas " href="https://www.naturitas.es/" target="_blank"> Naturitas kan du köpa magnesium i form av kosttillskott och livsmedel rika på detta mineral, bekvämt i ditt hem och med en bred utbud av möjligheter.

Dessutom har vi våra egna märkesprodukter som Magnesium Bisglycinate eller Magnesium Citrate, med de bästa ingredienserna och ett exceptionellt pris. Tänk inte på det!