Kalcium

Kalcium är viktigt för skelett och tänder, bidrar till korrekt muskelfunktion, blodpropp och andra funktioner. Se därför till att mat som innehåller kalcium inte saknas i din kost. Du kan komplettera ditt intag med kalciumtillskott.

Fördelar med kalcium för ben

Kalcium är det mest förekommande mineralet i människokroppen och bildar ben och tänder, även om det också finns i andra vävnader som muskler, blod etc. Förutom att hjälpa till att bygga upp och bibehålla starka ben och tänder, inkluderar fördelarna med kalcium också att säkerställa korrekt muskelfunktion, inklusive hjärtat, samt att vara involverad i blodkoagulering och andra funktioner.

Därför är det nödvändigt att ta kalcium under hela livet, särskilt i barndomen och vuxen ålder, för att förebygga störningar som osteoporos.

var finns kalcium

Det finns många livsmedel som innehåller kalcium, men de som innehåller en större mängd är mjölk och dess derivat som yoghurt, ost, kefir, etc. Vi kan även hitta det i grönsaker som broccoli, i lax och i nötter som mandel.

När nivåerna av kalcium som finns i kosten inte är tillräckliga, är det lämpligt att ta kalciumtillskott i pillerform som hjälper till att förstärka bidraget från detta mineral, särskilt när vi blir äldre och benen blir ömtåligare. Det är också vanligt att inkludera D-vitamintillskott i kalciumtillskott som hjälper kroppen att tillgodogöra sig det korrekt.