Fettsyror och omega

Du har säkert hört mycket om dem, men... vet du vad fettsyror och omega 3 är för något?

Dessa näringsämnen, som finns i fet fisk, lax och vissa grönsaker och frön, är avgörande för att vår kropp ska fungera korrekt. Dessutom har det också visat sig att de har olika positiva effekter på vår hälsa, så att ta fettsyror och omega 3 regelbundet och i tillräckliga mängder rekommenderas starkt för att leva ett hälsosamt liv.

Egenskaper hos fettsyror och omega 3

För att fungera korrekt behöver vår kropp få i sig en mängd olika näringsämnen som proteiner, vitaminer, mineraler eller fetter. De så kallade fettsyrorna tillhör denna sista kategori, som är involverade i olika fysiologiska processer.

De mest kända fettsyrorna är omega 3 och omega 9. Fettsyrornas egenskaper inkluderar att sänka kolesterol och triglycerider och sänka blodtrycket. De har också antiinflammatoriska och antikoagulerande egenskaper och är viktiga för utvecklingen av hjärnan och nervsystemet hos barn.

Hur man tar fettsyror och omega 3

Fettsyror och omega 3 tillhör kategorin essentiella syror eftersom vår kropp behöver dem, men inte kan producera dem på egen hand. Av denna anledning är det tillrådligt att ta fettsyror och omega 3 regelbundet.

Mat som innehåller fettsyror och omega 3 är fet fisk (sardin, makrill, ansjovis, taggmakrill...), annan fisk som lax eller öring, nötter som valnötter samt chia- eller linfrön. Dessutom är det möjligt att ta fettsyror och omega 3 från fiskolja eller jättenattljusolja, i kapslar eller pärlor från märken som Naturitas, Plantis, Nutri Advanced eller Soria Natural.